زندگی سالم و مهربان وگان با انارسبز

انار سبز » وبلاگ » لیست خرید چالش ۲۱ روزه ی انارسبز

لیست خرید چالش ۲۱ روزه ی انارسبز

Gelareh 20 آذر 98 17
سلام سلام قشنگها  blush

از طریق این لیست خرید می تونین برنامه ریزی چالش رو راحت انجام بدید، چون برنامه غذایی چالش آماده است می تونین چک کنین که برای دو سه روز آینده چی احتیاج دارین و زیاد نخرید.
یه سری از چیزهایی که می خرید برای هفته ی های بعدی می مونه و مطمئن باشید با یه مدیریت درست در مخارجتون هم می تونین صرفه جویی کنید. مثلا در خانواده ی مغزها به جای مغزهای گرون از گزینه های تخم آفتابگردون و یا شاهدونه که ارزونتر هستند استفاده کنین.
و صد البته با نخریدن محصولات حیوانی بسیاری از خرجهای هفتگیتون کم می شه.
میوه ها: لیموترش، گلابی، خرمالو، سیب، طالبی، هندونه، پرتقال، نارنگی،کیوی، موز، هلو، انار، از خانواده ی توتها، آووکادو اگه پولدارین 😜 نارگیل و بقیه ی میوه های مورد علاقه (می تونین سه نوع رو انتخاب کنین. همه اشون با هم نه)

سبزیجات: زنجبیل، بروکلی، قارچ، هویج، کرفس، کاهو، گوجه، خیار، کدو، بادمجون، کدو حلوایی، جعفری، پیاز، سیب زمینی، سیر، کرفس، نعنا، گشنیز، اسفناج، نخودسبز، فلفل دلمه ای، گل کلم، کلم بنفش، زیتون، آویشن تازه، ذرت، چغندر

غلات کامل: نون هفت غلات یا کامل، جو دو سرپرک، گندم، بلغور، برنج ترجیحا قهوه ای ، نون باگت

حبوبات: عدس، دال عدس، نخود، لوبیا قرمز،

دونه ها: تخم کتون، کنجد (در صورت امکان کینوا، باک ویت، تخم چیا)

مغزهای خام و میوه های خشک: بادوم زمینی، تخم آفتابگردون، شاهدونه، گردو، خرما، کشمش، میوه ی خشک مورد علاقه، عناب، آلو بخارا، گوجه خشک، برگ زردآلو (درصورت امکان بادوم، بادوم هندی، فندق)

روغنها: روغن زیتون سرخ کردنی، روغن کنجد، روغن زیتون فرابکر، روغن نارگیل در صورت امکان

ادویه: زردچوبه، نمک، فلفل، کاری، پودر زنجبیل، جوزهندی، زیره، دارچین، سبزیهای خشک و معطر مثل نعنا خشک، رزماری، .
متفرقه: ورقه های لازانیا بدون تخم مرغ، ارده، شیره، پودر کاکائو، رب انار، رب، سویا تیکه ای، آرد نخودچی، توفو، شیر گیاهی، زرشک، گلوتن گندم، سرکه یا بالزامیک ( در صورت امکان کره بادوم زمینی و شیرنارگیل و جوونه های گیاهی و پوست اسفرزه)، چایی سبز و دمنوشهای گیاهی.

زودی به همه خبر بدیم که داریم به روزهای هیجان انگیزمون نزدیک می شیم heart_eyes
چاپ
1
لینک کوتاه
http://anaaresabz.com/?newsid=31
مختصری از منتشر کننده
نظرات
0

تاکنون نظری برای لیست خرید چالش ۲۱ روزه ی انارسبز ارسال نشده است ، شما اولین نفر باشید 😊

تاس کباب گلاره

یه غذای ساده و آسون وگان که لذیذه حسابی می تونه تاس کباب گیاهی باشه. ...

کره ی فندق گلاره

کره‌ی فندق هم مثل کره‌ی بادوم زمینی عالی و خوشمزه است و خوبیش اینه که باهاش می شه حتی ...

کره ی بادوم زمینی گلاره

کره ی بادوم زمینی گزینه‌ای عالی برای صبحونه و یا اسنکه. می تونین روی نون کامل بمالید و ...

آخرین نظرات